実践したいけど、迷っているあなたへ
頭ではわかるけど、どう行動に移したらいいのか分からない。
自分を押し殺しすぎて、どれが本当の自分か、わけが分からない。
自分らしく生きたいけど、疲れて気力が湧かない。
実践したいけど、一緒にやってくれる人がいないと、続けにくい。
こんな思いを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
心のプロセスは、なかなか自分一人では難しいもの。
今までのやったことがないことをやるのは、誰にとっても不安があります。
「誰か一緒にやってよ～」と、思っている方のために、オンラインで12週間のフォローアップコース「心のブロックを外して、自分を生きる喜びの実践」を用意しました。
幸せをつかむ条件である「自分自身を生きる」ことは、「自分を深く知る」ことから始まります。
12週間のコースで、以下の効果が期待できます。
- 自分を大切にする具体的な実践が分かる
- 自分を深く理解することで、心がラクになる
- 本音を言う勇気が増す
- 自分への信頼感が増す
心のプロセスには、自分を差別したり否定したりしない「安全なスペース」が欠かせません。
オンラインコースなので、言いたいことを言いたいだけ、（言いたくないことは言わないで笑）、気軽に自己開示することができるメリットもあります。
「心のブロックを外して、自分自身を生きる喜びの道」オンラインコース
私がカウンセリングで、繰り返しフォーカスしている大事なワークをまとめました！
全12週間、毎週1回3-5ページのPDF資料と具体的な実践ワークが送られます。
私の出す質問事項やワークにそって、ご自分の心を探る、自分対話の旅です。
第1回 自分を大切にするSelf-compassionの実践 Rainbow
ステップ１：自分の反応に気づく（Recognise）
ステップ２：ありのままを受け入れ、感じる（Allow）
ステップ３：自分のさらに深い本音を探る（Investigate）
ステップ４：自分がホッとする言葉をかける（Nurture）
ステップ５：自分を信じる (Believe)
ステップ６：素直に本音を言う (Openheartedly speak your truths)
ステップ７：行動を起こし、あきらめない (Willingly take action and never give up)
第2回 心のブロックを見破る
本音抑圧のよくある思考パターン
自分のパターンを探してみよう
嫌な気持ちは、なくそうとすると逆にデカくなる
嫌な気持ちも大切な自分の一部
第3回 あなたの「隠したいこと」は何ですか？
あなたが「本当はできない」のに、 「できるふり」をしてしまうことは何ですか？
家族のコンプレックスはなんですか？
仕事のコンプレックスはなんですか？
隠したいことがバレると、どんな悪いことが起こると思っていますか？
第４回 劣等感の中身をのぞいてみよう
能力のコンプレックスはなんですか？
考え方や性格のコンプレックスはなんですか？
体のコンプレックスはなんですか？
第５回 子ども時代の感情を探る
三つ子の魂100まで～子ども時代の親との関係がどう影響するか
「ありのままの自分はダメ」の根っこにあるもの
大きなトラウマだけが心の傷ではない
第８回 素直な本音の伝え方
１．事実を述べる
２．感情を述べる
３．ポジティブなリクエストをする
第９回 人生を変えるカンタンな方法
自分を縛る古い「思い込み」に気づく
「思い込み」という檻がセルフイメージを作る
セルフイメージの通りに人生は展開する
「思い込み」の枠から出るには？
第10回 幸せをつかむ目標設定の秘訣
目的と目標はちがう
新しいイメージを、ありありと思い浮かべる
不要なものを手放す
やりたいことをやる、やりたくないことをやめる
第1１回 自分の素晴らしさに目を開く
誰かの褒め言葉を受け取る
自分を褒める
「自分は素晴らしい」ということにしてみる
第1２回 自分を信じる勇気を出す
「決める」勇気
怖くても思い切って行動する勇気
粘り強く取り組む勇気
コースを購入された方には、あなたの実践をさらに深めるために、以下の特典つき！
特典１：心理脳科学から見た「夢を叶える」方法のPDFを差し上げます。
特典２：コース12回の音声バージョンも差し上げます！車や電車の中でも、いつでも自分と対話できるように♪
プログラムの料金
スタンダードコース 週1000円ｘ12週＝12000円（NZドル180）
週1000円で、自分自身を生きる実践のコアが学べます。
毎週、テーマに沿ったPDF資料とワークシート、音声が送られてきます。
プレミアムコース 週2000円ｘ12週＝24000円（NZドル350）
私のアドバイスを受けたい方、しっかり取り組みたい方のために、プレミアムコースを用意しました。
スタンダードコースにプラス週1000円で、以下の特典がつきます。
- 毎週自分のワークした内容を私に直接送り、質問できる
- 質問に対する回答音声の配信
※多くの方に共通するものを洗い出し、有益なものを厳選してご回答させていただきます
- 私との個人セッションを初回半額でご提供（50分13000円⇒6500円）
ご注文方法
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ありのままの自分で大丈夫、という安心感を得るには、実際に自分を出してみて、安心感を実感するしかない。「泳げるようになったら、サーフィンしよう」と海を眺めて、泳ぐ練習をしなかったら、いつまでたっても、泳げる自信がつかないように（笑）
あなたは、あなたが思っているより、ずーーーっと素晴らしいし、もーーーっとすごい可能性があるんです。
そして同時に、あなたが思っているより、いやーーーーな面もある（笑）
全部ふくめて、「自分」です。
全部まるごとオッケーできたら、自分が好きになります。人にも優しくなれます。人生が好転し始めます。
現実の変化は、心の変化から起こるものです。
この機会が、あなたの勇気の一歩につながることを、心から祈っています。
愛をこめて
聖子
セラピストプロフィール
日英両刀の心理療法家。17年前にニュージーランドに単身移住。日本では快活だった著者だが、文化も言葉も違う国で自身の力不足に愕然とし、自己の存在価値に悩む。心理療法の実践を通して、人生を根底から揺さぶるような心の変化を体験したことが転機となる。人と違う自分を責め、ありのままを認められなかった自分が、違いを違いとして受け入れられた時から、人生が激変したことに感動。悩みに振り回されず、自分らしく輝いて生きる“あり方”を広める必要性を痛感し、これまでに50か国以上の方々をサポート。個人セッションを行うかたわら、セミナー活動を展開している。
